Holy crap vilket träningspass jag nyss kom hem från.

 

Jag har gått och segat hela dagen- bara städat och fixat o slappat här hemma. När Isak stack till jobbet och  ingen pallade komma hit ikväll för att kolla film så kände jag bara för att dra o springa en liten stund på löpbandet. När jag va på väg till gymmet tänkte jag att jag borde tagit den där rundan ute istället för vädert va helt perfekt- underbar sommarkväll!

Men jag hade inte med mina ute-löparskor så jag gick till gymmet iallafall. Och där bara fick jag värsta kicken av den höga musiken som pumpade i mina hörlurar så det blev inte bara den lilla löpstunden utan jag bara körde på.

 

Började med att springa 4 km på löpbandet, ca 25 minuter. Sen lite nervarvningsgång i kanske 4 minuter till. Sen köttade jag sönder mina ben i ett brutalt benpass, med vikter som jag aldrig varit uppe i tidigare- kul att man våga prova och faktiskt klarade tyngre än jag trodde. Kan ju dock erkänna att benen skakade ganska rejält när jag var färdig med dom, men jag hade fortfarande energi kvar så jag körde ett par mag-övningar också.

 

Typ såhär blev det

 

Aductor- 3x15 (45-50 kg)

Abductor- 3x15 (50 kg)

Leg curl 3x 15 (35-40 kg)

Leg extensions 3x15 (35 kg)

Leg press 3x15 (60 kg)

Vad press 3x15 (40 kg)

Russian twists med medicinboll 3x15 per sida ( 4 kg)

Planka med rullning på boll 3x10

Sidoböj med viktskiva 3x14 (15 kg)

 

Nu sitter jag bekvämt i soffan och ska starta en film. Tänkte se Safe Haven, har fått tips av en klasskompis att den ska va bra, och kan passa på när isak inte är hemma då han inte gillar såna filmer så mycket (drama)

Köpte hem oboy innan idag (inte bra, för när de finns hemma så vill jag ha det heeela tiden), så det tänkte jag faktiskt unna mig idag =)

 

Midsommar var föresten helt perfekt. Vi va ett gäng på typ 10 pers som möttes upp i bo01, västra hamnen. Där spelade vi kubb och volleyboll, grillade massa god mat och åt med sallad och nypotatis, åt jordgubbar och rökte vattenpipa kvällen lång. Också grillade vi såklart marsmallows också när mörkert hade lagt sig =)  Vädert va helt underbart och vi kunde va ute hela kvällen utan att frysa, det blåste massor men vi hittade ett ställe där vinden inte alls kunde komma in. Helt underbar och perfekt midsommarafton med min älskade Isak och fina vänner =)

 

Ha en härlig lördagkväll =) <3