valio banan
Imorgon laddar jag upp med en riktig powerfrukost
1-2 löskokta ägg (min favorit, får se om jag orkar två)
1 proteinsmoothie med banan/vanilj-yoghurt, hallon och päron-proteinpulver
Okej det lät inte så mycket när jag skrev det sådär, men jag äter ju sällan frukost hemma så för mig är den full-laddad! Blir nämligen ingen fika på jobbet så därför äter jag frukost hemma =)
Har ni förresten smakat den nya yoggin från valio?
Den är på tillfälligt besök och heter Vanilj&Banan, och den har bara 0,05% fett och ändå sjukt krämig!
Jag som älskar banan ser ju denna som en stor favorit, och hoppas att den får stanna längre än tillfälligt, annars är jag ju inte så jätteglad för yogurt!
1-2 löskokta ägg (min favorit, får se om jag orkar två)
1 proteinsmoothie med banan/vanilj-yoghurt, hallon och päron-proteinpulver
Okej det lät inte så mycket när jag skrev det sådär, men jag äter ju sällan frukost hemma så för mig är den full-laddad! Blir nämligen ingen fika på jobbet så därför äter jag frukost hemma =)
Har ni förresten smakat den nya yoggin från valio?
Den är på tillfälligt besök och heter Vanilj&Banan, och den har bara 0,05% fett och ändå sjukt krämig!
Jag som älskar banan ser ju denna som en stor favorit, och hoppas att den får stanna längre än tillfälligt, annars är jag ju inte så jätteglad för yogurt!
Mat-dagbok
Frukost: Jordgubbsfil med havrefras
Lunch: Majsbröd med ost
Mellanmål: Kiwi, Banan
Kvällsmat: Tacos ( yuummi)
Snacks: Lite nötter, lite ostbågar
Dryck: 1,3 liter vatten, Pepsi max (beroende)
<3
Lunch: Majsbröd med ost
Mellanmål: Kiwi, Banan
Kvällsmat: Tacos ( yuummi)
Snacks: Lite nötter, lite ostbågar
Dryck: 1,3 liter vatten, Pepsi max (beroende)
<3
majsbröd
Bakar majsbröd just nu =)
Om resultatet blir lyckat så kommer det kanske en bild sen & recept för de som vill ha det =)
Nu ska jag ner o springa medans brödet jäser !!
Om resultatet blir lyckat så kommer det kanske en bild sen & recept för de som vill ha det =)
Nu ska jag ner o springa medans brödet jäser !!
dagens mat
Frukost: 2 grova mackor med ost & gurka
Lunch: 2 knäcke med mjukost
Middag: Kyckling i currysås & ris
Mellanmål/kvällsmål: 2 riskakor, 1 ägg
Frukt: 1 päron, 1 apelsin, 1 kiwi
Dryck: 1 kopp kaffe, vatten, Ramlösa jordgubb
Lunch: 2 knäcke med mjukost
Middag: Kyckling i currysås & ris
Mellanmål/kvällsmål: 2 riskakor, 1 ägg
Frukt: 1 päron, 1 apelsin, 1 kiwi
Dryck: 1 kopp kaffe, vatten, Ramlösa jordgubb
dages mat
frukost: 2 mackor med ost & gurka
lunch: Laxfilé med grönsaker
middag: fläskfilé med svampsås,potatis & blandsallad
mellanmål: 2 mackor med saltrulle
dryck: ca 2 liter vatten, 2 koppar kaffe
Träning:
Pushups enligt schema
Bicepscurls 10x12
Situps enligt schema
Ingen bra träning, vill ner på löpbandet men måste tänka på höften!
Blir till helgen istället!
Får väl vila mig...
lunch: Laxfilé med grönsaker
middag: fläskfilé med svampsås,potatis & blandsallad
mellanmål: 2 mackor med saltrulle
dryck: ca 2 liter vatten, 2 koppar kaffe
Träning:
Pushups enligt schema
Bicepscurls 10x12
Situps enligt schema
Ingen bra träning, vill ner på löpbandet men måste tänka på höften!
Blir till helgen istället!
Får väl vila mig...
Mat-dagbok
Frukost: 2 grova mackor med leverpastej & saltgurka
Lunch: Spättafilé & couscous-sallad med bland annat gurka,tomat & ruccola
Middag: Libabröd med salamifyllning
Mellanmål/Kvällsfika: 2 grova mackor med skinka, 2 riskakor ost/gräslök
Dryck: 3 koppar kaffe, vatten, ett glas lättmjölk
Lunch: Spättafilé & couscous-sallad med bland annat gurka,tomat & ruccola
Middag: Libabröd med salamifyllning
Mellanmål/Kvällsfika: 2 grova mackor med skinka, 2 riskakor ost/gräslök
Dryck: 3 koppar kaffe, vatten, ett glas lättmjölk
Godnatt
Dagens mat
Frukost: En banan, ett äpple, ett stort glas lättmjölk
Lunch: Hemmagjord pizza
Middag: Pasta med grönsaksgryta & lövbiff
Mellanmål: 2 tomater, 1 banan
Dryck/övrigt: Lättmjölk, Vatten, Vitaminer
Nu säger jag godnatt för idag =)
imorgon blir det jobb, gympa & badmintonträning !
Ser framemot morgondagen, känner på mig att det kommer bli en bra dag=)
Har saknat alla sötnosar på jobbet också!
Hoppas på att jag orkar ge allt på träningen imorgon,
för till helgen blir det seriespel & det betyder fullt ös!
Måste tagga till hela veckan, det gör jag bäst med bra, tuffa träningar =)
Hoppas att ni haft en fin måndag =)
Frukost: En banan, ett äpple, ett stort glas lättmjölk
Lunch: Hemmagjord pizza
Middag: Pasta med grönsaksgryta & lövbiff
Mellanmål: 2 tomater, 1 banan
Dryck/övrigt: Lättmjölk, Vatten, Vitaminer
Nu säger jag godnatt för idag =)
imorgon blir det jobb, gympa & badmintonträning !
Ser framemot morgondagen, känner på mig att det kommer bli en bra dag=)
Har saknat alla sötnosar på jobbet också!
Hoppas på att jag orkar ge allt på träningen imorgon,
för till helgen blir det seriespel & det betyder fullt ös!
Måste tagga till hela veckan, det gör jag bäst med bra, tuffa träningar =)
Hoppas att ni haft en fin måndag =)
dagens mat
Frukost: 1 bulle med leverpastej
Lunch: Gulaschsoppa & ½ macka
Middag: Kycklinggryta ala isak
Mellanmål: 2 knäckebröd med mjukost
Dryck: Massa vatten, 2 koppar kaffe, 1 stort glas lättmjölk
Ikväll blir det bannemaj lite glass!!
För det har jag ju "råd" med om man säger så =)
Ha en fin kväll allihopa!!
Lunch: Gulaschsoppa & ½ macka
Middag: Kycklinggryta ala isak
Mellanmål: 2 knäckebröd med mjukost
Dryck: Massa vatten, 2 koppar kaffe, 1 stort glas lättmjölk
Ikväll blir det bannemaj lite glass!!
För det har jag ju "råd" med om man säger så =)
Ha en fin kväll allihopa!!
dagens mat
Frukost: Två mackor med smör
Lunch: Tomatsoppa
Mellanmål: Två mackor m ost
Middag: Lasagne
Kvällsfika: Ett stort glas egenpressad juice, ett litet glas mjölk & ett äpple.
Dagens träning:
40 min powerwalk
100 st bicepscurls
20 situps på pilatesboll
10 armhävningar
Lunch: Tomatsoppa
Mellanmål: Två mackor m ost
Middag: Lasagne
Kvällsfika: Ett stort glas egenpressad juice, ett litet glas mjölk & ett äpple.
Dagens träning:
40 min powerwalk
100 st bicepscurls
20 situps på pilatesboll
10 armhävningar
