inspiration
true story
back to the gym
Tog mig till gymmet idag, om än för en väldigt snabb runda.
Det blev 23 minuters löpning varav 3 minuter var riktig sprint.
Efter det blev det ca 20 minuter styrka också, med maskinerna. Körde bara snabbt igenom större delen av kroppen, rygg, ben och armar fick sig lite jobb.
Resten av dagen har spenderats i soffan med älsklingen.
Idag har jag inte tänkt ett dugg på nyttigheter men imorgon börjar jag att hålla koll på även det igen, nu är det slut på julfirande osv, nu blir det ordning och reda igen!
Godnatt alla fina läsare,
kramis!
Det blev 23 minuters löpning varav 3 minuter var riktig sprint.
Efter det blev det ca 20 minuter styrka också, med maskinerna. Körde bara snabbt igenom större delen av kroppen, rygg, ben och armar fick sig lite jobb.
Resten av dagen har spenderats i soffan med älsklingen.
Idag har jag inte tänkt ett dugg på nyttigheter men imorgon börjar jag att hålla koll på även det igen, nu är det slut på julfirande osv, nu blir det ordning och reda igen!
Godnatt alla fina läsare,
kramis!
work hard play hard
Veckans mål - v 47
*Träna minst 4 ggr
*Inget socker, denna veckan är det OK med pepsi max OM jag vill, då jag nu vet att jag klarar mig utan om de behövs =)
*Fortsätta hålla budgeten
*Få bättre rutiner på sömn & mat, (jag suger på att äta vid regelbundna tider, och jag suger på att komma i säng i tid för att få en bra rytm.)
LETS GO!
*Träna minst 4 ggr
*Inget socker, denna veckan är det OK med pepsi max OM jag vill, då jag nu vet att jag klarar mig utan om de behövs =)
*Fortsätta hålla budgeten
*Få bättre rutiner på sömn & mat, (jag suger på att äta vid regelbundna tider, och jag suger på att komma i säng i tid för att få en bra rytm.)
LETS GO!
träning igen
UA-36381642-1
Då har man kört badmintonträning också! Jävligt nice o svettas sönder lite!
Jag kom nyss på att jag ätit asdåligt idag, =/ Åt nyss mitt första riktiga mål och har inte ens tänkt på det! Men def satt fint i magen med chili con carne =)
Nu blir de massor av vatten o lite nötter!
Imorgon ska jag träna efter skolan, fick flipp i huvudet och bokade in mig på indoor walking.. jag e inte frisk i huvudet!
PEACEE
Då har man kört badmintonträning också! Jävligt nice o svettas sönder lite!
Jag kom nyss på att jag ätit asdåligt idag, =/ Åt nyss mitt första riktiga mål och har inte ens tänkt på det! Men def satt fint i magen med chili con carne =)
Nu blir de massor av vatten o lite nötter!
Imorgon ska jag träna efter skolan, fick flipp i huvudet och bokade in mig på indoor walking.. jag e inte frisk i huvudet!
PEACEE
go go go
Är helt slut i soffan nu.
Idag körde jag och Sofie Afropowerdance på 24/7,de va riktigt nice och svettigt som faen! Love it!
Imorgon blir det inte nåt på gymmet, istället blir de badminton på kvällen =)
Ikväll är det fotbollskväll här hemma, och nötter för min del! Har inte ens köpt hem pepsi max hur sugen jag än var efter gympasset!
Lite nöjd med mig själv at the moment faktiskt.
Det har altså gått tre dagar utan socker/sött! Och träningen känns så jävla bra just nu, är riktigt taggad o vill fortsätta träna mer mer mer! Inte varje dag det känns så inte!
sjukt sugen på en tallrik sånt!
Idag körde jag och Sofie Afropowerdance på 24/7,de va riktigt nice och svettigt som faen! Love it!
Imorgon blir det inte nåt på gymmet, istället blir de badminton på kvällen =)
Ikväll är det fotbollskväll här hemma, och nötter för min del! Har inte ens köpt hem pepsi max hur sugen jag än var efter gympasset!
Lite nöjd med mig själv at the moment faktiskt.
Det har altså gått tre dagar utan socker/sött! Och träningen känns så jävla bra just nu, är riktigt taggad o vill fortsätta träna mer mer mer! Inte varje dag det känns så inte!
sjukt sugen på en tallrik sånt!
like i said
här sitter jag, en fredagkväll och funderar över vad jag ska hitta på i sommar.
nu när alla schemalagda träningar helt plötsligt tog slut så känner jag att jag behöver någon typ av utmaning för att hålla igång hela sommaren. Behöver nåt som peppar mig, ger mig motivation så man inte tröttnar & allt bara rinner ut i sanden.
Tips någon? ALla utmaningar tas tacksamt emot, de behöver inte enbart röra träning, utan kost & hälsa & vardagsutmaningar över huvud taget funkar också!
SNälla hjälp mig, så jag inte slappar totalt nu hela sommaren!!
Imorgon utmanar jag mig själv att gå upp kl 9 o träna bollgympa!
Om jag lyckas får ni veta imorgon, jag är INGEN morgonmänniska & uppskattar verkligen mina sovmorgnar, så det kommer förmodligen ta emot en del!
ha en härlig kväll <3
nu när alla schemalagda träningar helt plötsligt tog slut så känner jag att jag behöver någon typ av utmaning för att hålla igång hela sommaren. Behöver nåt som peppar mig, ger mig motivation så man inte tröttnar & allt bara rinner ut i sanden.
Tips någon? ALla utmaningar tas tacksamt emot, de behöver inte enbart röra träning, utan kost & hälsa & vardagsutmaningar över huvud taget funkar också!
SNälla hjälp mig, så jag inte slappar totalt nu hela sommaren!!
Imorgon utmanar jag mig själv att gå upp kl 9 o träna bollgympa!
Om jag lyckas får ni veta imorgon, jag är INGEN morgonmänniska & uppskattar verkligen mina sovmorgnar, så det kommer förmodligen ta emot en del!
ha en härlig kväll <3
sai, io ti penso ogni momento
har varit lite smådött här inne på senaste kan jag känna!
Ska försöka hålla igång lite bättre här, annars blir de för mycket när jag väl skriver!
Helgen som gick spenderades i Ronneby/Karlskrona, och EM i badminton!
Det var en helg med goa vänner, MASSA högklassig badminton & fina stunder!
En perfekt helg avslutades igårkväll med grill-partaj här hemma =)
Vi var väl en 10 personer som samlades här för grillning och häng! Riktigt trevligt!
Idag gjorde jag premiär för joggingen utomhus!
Jag chockade mig själv lite när jag insåg att jag joggat 5 km!!
Riktigt bra jobbat då jag brukar springa runt 3-3,5 på löpbandet!
Älskling hängde också med och han överraskade också mig, fick tamigtusan jaga honom hela jäkla vägen =)
Har laddat ner en app som heter Runkeeper som jag ska börja använda när jag springer så kan man se takt, avstånd och allt sånt !
Ska försöka ta minst två joggingpass i veckan nu ett tag framöver, detta är min ambition iallafall!
Så får vi se om jag kan hålla det, höhö. Ambitioner ska man ju ha iallfall!
Imorgon blir det badminton, ska använda mig av allt jag såg i helgen så kommer jag också spela EM om några år..
hööhhö.. skämt o sido! Man blev ju mer än lite imponerad av spelet i helgen så visst kommer man tänka på ett och annat! Jag hoppas mest på att kunna gå ordentligt imorgon då jag misstänker träningsvärk!
Ha en härlig måndagskväll gott folk så hörs vi =)
Ska försöka hålla igång lite bättre här, annars blir de för mycket när jag väl skriver!
Helgen som gick spenderades i Ronneby/Karlskrona, och EM i badminton!
Det var en helg med goa vänner, MASSA högklassig badminton & fina stunder!
En perfekt helg avslutades igårkväll med grill-partaj här hemma =)
Vi var väl en 10 personer som samlades här för grillning och häng! Riktigt trevligt!
Idag gjorde jag premiär för joggingen utomhus!
Jag chockade mig själv lite när jag insåg att jag joggat 5 km!!
Riktigt bra jobbat då jag brukar springa runt 3-3,5 på löpbandet!
Älskling hängde också med och han överraskade också mig, fick tamigtusan jaga honom hela jäkla vägen =)
Har laddat ner en app som heter Runkeeper som jag ska börja använda när jag springer så kan man se takt, avstånd och allt sånt !
Ska försöka ta minst två joggingpass i veckan nu ett tag framöver, detta är min ambition iallafall!
Så får vi se om jag kan hålla det, höhö. Ambitioner ska man ju ha iallfall!
Imorgon blir det badminton, ska använda mig av allt jag såg i helgen så kommer jag också spela EM om några år..
hööhhö.. skämt o sido! Man blev ju mer än lite imponerad av spelet i helgen så visst kommer man tänka på ett och annat! Jag hoppas mest på att kunna gå ordentligt imorgon då jag misstänker träningsvärk!
Ha en härlig måndagskväll gott folk så hörs vi =)
Jatack...nån som vill ge mig dessa?
Komigen nu!
Så sjukt peppad att komma igång igen med ordentliga matvanor
och träning!
men det känns dock lite som att börja om på ruta ett efter långledighet & all påskmat/godis!
Kommer köra hårt i veckan med powerwalks, löpband & annan träning, men framförallt hålla koll på maten!
Inget mer godisskit nu, är fett LESS på det ändå!!
Mmm längtar redan nu =) Imorgon kör vi på igen, smoothie till frukost & frukt =)
Imorgon blir det grillning & mys med fina vänner!
GO GO GO, back to the real goood life again!!
och träning!
men det känns dock lite som att börja om på ruta ett efter långledighet & all påskmat/godis!
Kommer köra hårt i veckan med powerwalks, löpband & annan träning, men framförallt hålla koll på maten!
Inget mer godisskit nu, är fett LESS på det ändå!!
Mmm längtar redan nu =) Imorgon kör vi på igen, smoothie till frukost & frukt =)
Imorgon blir det grillning & mys med fina vänner!
GO GO GO, back to the real goood life again!!
Träningsresultat
en lååååååååång dag
Det blev nästan 12 timmar borta idag.
ja.. ni hörde rätt, jag kom nyligen innanför dörren.
Åkte hemifrån halv elva imorse och var hemma här typ 22.15...
Suck.. en lååång dag!
Men rolig!
Det gick bra idag, vann 3 av 4 matcher, och det får jag vara jäkligt nöjd med!
Sista matchen var det typ vem som helst kunde vinna, jag vann första set, hon andra & tredje set var sjukt jämnt, men marginalerna var på hennes sida!
Hon var jätteduktig så jag e sjukt nöjd med mitt resultat!
Killarna köttade i singel så ska spela vidare imorgon =)
För min del var det bara idag, sköönt, hade inte orkat en dag till!
Nu blir det seeeeeeen middag (hemmagjord pizza) med min fina älskling.
Mysa med honom hela kvällen&natten o dagen imorgon, min fina fina prins.
Sen åker han iväg så jag måste passa på!
Han är mitt första pris <3
Ha en härlig kväll!
Puss
ja.. ni hörde rätt, jag kom nyligen innanför dörren.
Åkte hemifrån halv elva imorse och var hemma här typ 22.15...
Suck.. en lååång dag!
Men rolig!
Det gick bra idag, vann 3 av 4 matcher, och det får jag vara jäkligt nöjd med!
Sista matchen var det typ vem som helst kunde vinna, jag vann första set, hon andra & tredje set var sjukt jämnt, men marginalerna var på hennes sida!
Hon var jätteduktig så jag e sjukt nöjd med mitt resultat!
Killarna köttade i singel så ska spela vidare imorgon =)
För min del var det bara idag, sköönt, hade inte orkat en dag till!
Nu blir det seeeeeeen middag (hemmagjord pizza) med min fina älskling.
Mysa med honom hela kvällen&natten o dagen imorgon, min fina fina prins.
Sen åker han iväg så jag måste passa på!
Han är mitt första pris <3
Ha en härlig kväll!
Puss
I'm off!
Ja då var man uppe, pigg & vaken!
Gårkvällen spenderades med fina vännerna , med god mat & lite tv mys!
Klockan ringde halv tio o då vart jag pigg o vaken faktskt.
Skönt att inte behöva gå upp okristligt tidigt!
Ska snart ta bussen till stp där jag blir upphämtad av mina medspelare som också ska tävla idag!
Sen bär det av mot Hässleholm där dagens tävling går.
Vi får väl se hur det går , jag har hoppet uppe!
Hoppas alla ni andra får en trevlig lördag =)
Vi hörs!
Gårkvällen spenderades med fina vännerna , med god mat & lite tv mys!
Klockan ringde halv tio o då vart jag pigg o vaken faktskt.
Skönt att inte behöva gå upp okristligt tidigt!
Ska snart ta bussen till stp där jag blir upphämtad av mina medspelare som också ska tävla idag!
Sen bär det av mot Hässleholm där dagens tävling går.
Vi får väl se hur det går , jag har hoppet uppe!
Hoppas alla ni andra får en trevlig lördag =)
Vi hörs!
favoriten =)
Lila är ju lätt min favorit-färg.
Hade jag kunnat hade jag nog alltid haft lila saker.
ME LOVE
En av mina träningsoutfits ser ut såhär:
Syns det möjligen att jag gillar lila? ;)
Hade jag kunnat hade jag nog alltid haft lila saker.
ME LOVE
En av mina träningsoutfits ser ut såhär:
Syns det möjligen att jag gillar lila? ;)
fantastisk tisdag
Heyy! Jag klarade av dagen!
Med rättså bra attityd också! Faktiskt haft en superdag, who would have figured?
Allting har gått som på räls!
Härligt jäkla vårväder idag också, det är såå underbart!
Ursäkta mitt språk men såhär vill jag ha det varje dag!
Efter jobb & gympa så blev det badminton för fulla muggar!
Veeeeeery nice.
Bollade en halvtimme extra då jag var där tidig och fick en hel del värdefulla tips som jag absolut kommer ha i åtanke till kommande tävlingar!
Sen blev det spel-träning inför serien!
Härlig mix av dubbel, mixed & singel! Me like!
Energin flödade och kände att jag kunde hållt på typ en timme till,men vips så var träningen slut!?
På torsdag e det dags igen, jag längtar!
Nu ska jag hoppa i säng lite tidigare ikväll så kanske man vaknar på bättre humör än imorse!
Ha en härlig kväll!
<3Adjöö!
Med rättså bra attityd också! Faktiskt haft en superdag, who would have figured?
Allting har gått som på räls!
Härligt jäkla vårväder idag också, det är såå underbart!
Ursäkta mitt språk men såhär vill jag ha det varje dag!
Efter jobb & gympa så blev det badminton för fulla muggar!
Veeeeeery nice.
Bollade en halvtimme extra då jag var där tidig och fick en hel del värdefulla tips som jag absolut kommer ha i åtanke till kommande tävlingar!
Sen blev det spel-träning inför serien!
Härlig mix av dubbel, mixed & singel! Me like!
Energin flödade och kände att jag kunde hållt på typ en timme till,men vips så var träningen slut!?
På torsdag e det dags igen, jag längtar!
Nu ska jag hoppa i säng lite tidigare ikväll så kanske man vaknar på bättre humör än imorse!
Ha en härlig kväll!
<3Adjöö!
Todays workout
Löpband- 2 min gång- 23 min jogging- 2 min sprint
Bicepscurls- 12x5
Rygglyft- 12x5
Situps- 17-20-19-19-21
Tricepslyft- 12x5
Bensving-12x5
I ipoden:
Rasmus Sebaach- Sirenerne
Jennifer Lopez- On the floor
Jennifer Lopez- Papi
Nicky Minaj- Superbass
Rihanna ft Nicky Minaj- Fly
Jason Derulo- Don't wanna go home
Avril Lavigne- Cheers to the freakin weekend
Don Omar- Danza Kuduro
David Guetta- Without you
Bicepscurls- 12x5
Rygglyft- 12x5
Situps- 17-20-19-19-21
Tricepslyft- 12x5
Bensving-12x5
I ipoden:
Rasmus Sebaach- Sirenerne
Jennifer Lopez- On the floor
Jennifer Lopez- Papi
Nicky Minaj- Superbass
Rihanna ft Nicky Minaj- Fly
Jason Derulo- Don't wanna go home
Avril Lavigne- Cheers to the freakin weekend
Don Omar- Danza Kuduro
David Guetta- Without you
träning v 8+9
La aldrig in någon förra veckan så denna blir för två veckor istället =)
Lördagsgodis
Träningen
Pushups- 14-17-14-14-20
Bicepscurls- 12-14-12-13-15
Situps- 16-17-17-16-20
Löpband- 20 min jogging- 2 min sprint
Snittpuls på löpbandet: 167
Kalorier bräna på löpbandet: 233
Pushups- 14-17-14-14-20
Bicepscurls- 12-14-12-13-15
Situps- 16-17-17-16-20
Löpband- 20 min jogging- 2 min sprint
Snittpuls på löpbandet: 167
Kalorier bräna på löpbandet: 233
Spel & foto
Lite snällare träning idag iallafall!
Mycket spelträning vilket också är riktigt bra träning, denna gången hann man dock hämta andan lite då och då =)
Blev också taget ett nytt lagfoto! =)
Jag är himlans trött just nu så blir antagligen en hyfsat tidig sänggång idag.
Imorgon är ytterligare en lång dag med fullspäckat schemat!
Kom precis på att jag skulle baka bröd idag var ju tanken..
Kanske ska göra det nu.. måste kolla hur lång tid det tar..
=)
Vi hörs imorgon =)
Kramis
Mycket spelträning vilket också är riktigt bra träning, denna gången hann man dock hämta andan lite då och då =)
Blev också taget ett nytt lagfoto! =)
Jag är himlans trött just nu så blir antagligen en hyfsat tidig sänggång idag.
Imorgon är ytterligare en lång dag med fullspäckat schemat!
Kom precis på att jag skulle baka bröd idag var ju tanken..
Kanske ska göra det nu.. måste kolla hur lång tid det tar..
=)
Vi hörs imorgon =)
Kramis
utebliven träning
Har fortfartande inget internet här hemma vilket gör att jag inte kan blogga.
Har dock inte mycket att blogga om iheller just nu.
Idag har jag varit hos min fina vän & käkat kycklinggryta, väldigt gott & härligt!
Annars har jag inte gjort så mycket idag, bara jobbat då =)
Imorgon blir det jobb, gympa & badminton.
Fullspäckad tisdag som vanligt !
Imorgon blir det också lagfoto med badmintonlaget tror jag =)
Så de e busy busy helt enkelt..
Nu ska jag trycka i mig lite goda vindruvor innan jag hoppar i sängen.
Idag blev det inte den träning jag tänkt mig, är alldeles för trött.
Därför blev det bara pushups, situps, rygglyft, bicepscurls & utfall,
helt okej körde ju igenom hela kroppen men hade velat orka med löpbandet bara! Men men de blir inte alltid som man tänkt sig!
Vi hörs imorgon , hoppas att internetet e tillbaka då!
Har dock inte mycket att blogga om iheller just nu.
Idag har jag varit hos min fina vän & käkat kycklinggryta, väldigt gott & härligt!
Annars har jag inte gjort så mycket idag, bara jobbat då =)
Imorgon blir det jobb, gympa & badminton.
Fullspäckad tisdag som vanligt !
Imorgon blir det också lagfoto med badmintonlaget tror jag =)
Så de e busy busy helt enkelt..
Nu ska jag trycka i mig lite goda vindruvor innan jag hoppar i sängen.
Idag blev det inte den träning jag tänkt mig, är alldeles för trött.
Därför blev det bara pushups, situps, rygglyft, bicepscurls & utfall,
helt okej körde ju igenom hela kroppen men hade velat orka med löpbandet bara! Men men de blir inte alltid som man tänkt sig!
Vi hörs imorgon , hoppas att internetet e tillbaka då!
no pain, no gain
Är helt totalt slut. Både i kropp o knopp.
Dock allra mest i kroppen!
Hade ju en riktigt hård träning i tisdags, men tror ni inte ribban höjdes ännu mer?
Idag var det om möjligt ännu tuffare. Det var väldigt längesen jag var så otroligt utmattad i varenda muskel när jag gick ifrån träningen.
Mjölksyran kom liksom efter ca 20 minuter o sen resten var ju rena mardrömmen.
Höften klyddade också hela jäkla träningen men jag stod ut!
Nu har jag väldigt ont så tur det är några dagars vila innan nästa badmintonpass.
Får nog bli mest styrka jag får träna i helgen så jag skonar benet så mycket jag kan..
Kanske har gått över tills imorgon, man vet ju aldrig =)
Denna helgen är det mest fixande på schemat.. inga stora grejer inbokade liksom men känns som de ändå blir ganska fullt upp. Behöver vila lite känner jag.
Ska bli helt otroligt skönt med lite sovmorgon efter tre extra tidiga mornar nu i veckan!
Ingen biggest loser Sverige idag på tv.. Friidrott istället,blev liiide besviken!
Men det amerikanska är ändå såå mycket bättre!
Ha en härlig kväll o önska mig lycka till inför imorgons ivägning, jag har goda förhoppningar faktiskt!
Kramis
Dock allra mest i kroppen!
Hade ju en riktigt hård träning i tisdags, men tror ni inte ribban höjdes ännu mer?
Idag var det om möjligt ännu tuffare. Det var väldigt längesen jag var så otroligt utmattad i varenda muskel när jag gick ifrån träningen.
Mjölksyran kom liksom efter ca 20 minuter o sen resten var ju rena mardrömmen.
Höften klyddade också hela jäkla träningen men jag stod ut!
Nu har jag väldigt ont så tur det är några dagars vila innan nästa badmintonpass.
Får nog bli mest styrka jag får träna i helgen så jag skonar benet så mycket jag kan..
Kanske har gått över tills imorgon, man vet ju aldrig =)
Denna helgen är det mest fixande på schemat.. inga stora grejer inbokade liksom men känns som de ändå blir ganska fullt upp. Behöver vila lite känner jag.
Ska bli helt otroligt skönt med lite sovmorgon efter tre extra tidiga mornar nu i veckan!
Ingen biggest loser Sverige idag på tv.. Friidrott istället,blev liiide besviken!
Men det amerikanska är ändå såå mycket bättre!
Ha en härlig kväll o önska mig lycka till inför imorgons ivägning, jag har goda förhoppningar faktiskt!
Kramis
